LE SUDARSHAN KRIYA OU LES BIENFAITS DU SOUFFLE
par The Art of Living Foundation

Le souffle est synonyme de vie. Sans le souffle, il n'y a plus vie.

Ceux d'entre nous qui pratiquent régulièrement le Yoga sous forme d'asanas ont pu prendre conscience de ce pouvoir remarquable du souffle. Il soigne et redonne vigueur. Les techniques respiratoires sont là pour nous permettre d'accumuler du Prana, l'énergie vitale, la force qui permet de rester jeune et en bonne santé plus longtemps. Dès que cette énergie diminue, le processus de vieillissement intervient rapidement.

Cette énergie circule aussi bien chez les plantes et les animaux que chez les êtres humains. Elle se manifeste sur les plans physique, mental et astral. Sur le plan physique, après assimilation de ce prana par les Nadis* des poumons, des canaux transportent cette énergie vitale dans toutes les parties du corps. Notre réserve de prana est directement proportionnelle à la lumière solaire. Ce sont les atomes de l'atmosphère terrestre qui emmagasinent l'énergie solaire. C'est pourquoi une journée ensoleillée est emplie de prana ; celui-ci diminue la nuit et lorsque le ciel se couvre. Il est connu qu'en hiver les gens manquent d'énergie et que le nombre des dépressions augmente. Ce fait est directement lié à la diminution de lumière solaire. C'est le prana accumulé pendant la journée, plus particulièrement lors des méditations et des relaxations profondes, moment où nos muscles et nos nerfs sont parfaitement détendus, c'est ce prana qui est assimilé et qui énergétise chacune de nos cellules durant le sommeil. C'est pourquoi au réveil ou après une méditation, nous nous sentons frais et dispos.
*Les Nadis sont des canaux énergétiques.

L'énergie pranique contrôle toutes les sensations que reçoivent nos sens et la manière dont nous interprétons ces impressions. Lorsque nous avons beaucoup de prana, notre esprit est vif, nous sommes inspirés, notre cour est ouvert et notre niveau de conscience augmente. Il nous est plus facile de nous connecter à la Vérité ou Pure Conscience, seul état de bonheur stable que nous puissions expérimenter. Emotions et Connaissance sont mieux assimilées, permettant une perception plus claire. Sur le plan physique, le Prana permet une meilleure absorbtion des aliments, améliore la digestion, entretient la forme physique et le système de coordination. Il renforce le système immunitaire et aide à l'élimination des toxines. Forte volonté et persistance dans l'effort sont évidemment liées à un bon apport de prana.

Nous respirons tous 24 heures sur 24, pourquoi dans ces conditions, certains d'entre nous ne sont-ils pas en meilleure santé et capables de réaliser leur plein potentiel physique ou mental ?
La réponse à cette question est simple : nous n'utilisons que 30 % de notre capacité pulmonaire, réduisant par là-même toute possibilité d'une santé mentale et physique parfaite.

Lorsque nous absorbons suffisamment de prana, la maladie ne peut affecter ni notre corps, ni notre mental, toute maladie est due à une diminution du prana.
Le corps absorbe celui-ci de quatre manières différentes : à travers le sommeil, la nourriture, le souffle et la méditation. La nourriture et le souffle permettent d'emmagasiner l'énergie, le sommeil et la méditation de le répandre dans toutes nos cellules. Bien que le souffle soit utilisé de manière constante par le corps, savoir l'utiliser avec conscience est un moyen simple d'augmenter notre niveau d'énergie et notre vitalité.
Et nous nous privons de 70% de ce potentiel !!!

Le souffle est le lien entre le corps physique et le mental. Nous avons tous fait l'expérience d'une modification dans le rythme de notre respiration lorsque notre humeur ou nos émotions changent. Au rythme court et entrecoupé de la peur et de l'anxiété se substitue le souffle long et tranquille de l'état de relaxation. Certaines pensées vont et viennent sans même que nous en soyons conscients, créant en nous des émotions. Prendre conscience de ces changements dans le rythme de notre respiration et utiliser le souffle nous permet de déconnecter le mental du physique et de réduire considérablement les schémas de stress utilisés par le corps. Avez-vous réalisé que l'inspir énergétise et que l'expir apaise ?

Amener notre conscience dans les trois zones spécifiques du corps par la pratique régulière des pranayamas, permet de garder notre équilibre, réduisant ainsi tout risque de maladie ;
l'Ayurvéda* insiste également sur les bénéfices de l'auto-massage quotidien pour stimuler le flot du prana dans le corps.
*science de vie holistique indienne

Réalisons que la conscience cosmique dont nous sommes tous issus, n'est pas seulement celle du mental mais aussi celle de l'espace intérieur de notre corps ; lorsque cet espace est clair, nous sommes joyeux et en pleine forme ; utiliser notre pleine capacité respiratoire, pratiquer le yoga et la méditation peuvent nous permettre de mieux vivre la vie que chacun de nous s'est choisie.