Sophrologie : La stratégie de la réussite
par Samia Abdelmoumen

Qu’est-ce que réussir ? Pour certains c’est être riche, pour d’autres être à la tête d’une entreprise, pour d’autres encore être célèbre, posséder une puissante voiture, une grande maison. Souvent la réussite est liée à l’activité professionnelle et se confond avec la reconnaissance, la notoriété.

Il est facile de se laisser happer par la course au succès, certains passent leur vie à rechercher la réussite extérieure et perdent de vue l’essentiel. La réussite liée à des objectifs extérieurs procure une satisfaction de courte durée qui incite la personne à rechercher et relever de nouveaux défis. Telle une substance enivrante, cette réussite n’apporte qu’une satisfaction éphémère car le besoin qui pousse à agir est d’une autre nature.

Certaines personnes considèrent que leurs objectifs de vie sont atteints. Ils ont un travail stable qui leur procure une existence confortable et plaisante. Ils ont une vie sociale bien remplie, sont entourés d'un bon groupe d'amis, pratiquent des activités agréables. Mais ils font un peu tout par automatisme, sans grande motivation ni passion. La vie leur a donné matériellement tout ce qu'ils désirent, cependant ils ne comprennent pas pourquoi il ne sentent pas heureux.

Poser en soi les bases d’une stratégie

Et si la véritable réussite concernait le savoir être, l’accomplissement de soi et l’émergence de ses valeurs personnelles ? Par sa simplicité et ses principes fondamentaux, la sophrologie peut nous aider à élaborer une stratégie adaptée pour réaliser nos objectifs et inscrire la réussite dans notre vie.

Par un dialogue entre le corps et l’esprit débute un fabuleux voyage où tel un explorateur nous découvrons un continent inconnu : notre réalité intérieure. Par sa simplicité, son déroulement progressif, la relaxation sophrologique nous invite à expérimenter, à vivre activement l’exploration de notre sensorialité et de notre conscience. Grâce à la concentration, nous apprenons à nous mettre à l’écoute de notre vie intérieure, à renouer le dialogue avec notre corps, à observer ses réponses, à comprendre ses messages, et ses réponses à la détente qui lui est proposée.

Le présent correspond à l’espace temps que nous vivons ici et maintenant, pourtant nous y sommes rarement. Nous suivons sans cesse le défilement de nos pensées qui voyagent dans le passé ou le futur. La sophrologie nous invite à nous ancrer dans le présent, à renouer avec « ici et maintenant ». Dès la fermeture des yeux, nous entrons dans notre monde intérieur, celui de nos sensations. Ce retrait des sens va peu à peu calmer le mental qui se nourrit de pensées d’analyse ; en tournant notre attention sur notre corps, nous rompons cette ronde des pensées et trouvons un état d’apaisement propice à l’expression de notre créativité.

Durant la relaxation, nous détendons minutieusement chaque région du corps, notre attention est alors posée sur ce processus. Au fur et à mesure de l’installation de cette détente, notre attention va se centrer sur les sensations agréables de calme et de tranquillité. Cette observation s’effectue sur des phénomènes immédiats, vécus dans le présent, nos sens deviennent nos guides, nous servant en quelque sorte de radar. Or nos sens n’interprètent pas, ils nous restituent tout simplement ce que nous sommes en train d’expérimenter. Nous sommes totalement connectés à la réalité.

S’ancrer dans le présent pour construire le futur

Le seul moment où nous pouvons influencer la réalité pour la modifier, l’ajuster, c’est dans le présent. Le passé, même une minute auparavant, qualifie une réalité qui n’existe plus, dans laquelle il est impossible de retourner ; quant au futur, il n’existe pas (encore) et nous n’avons aucune certitude tangible qu’il puisse un jour devenir réalité. Selon ces considérations, seul le présent est du domaine du concret, il nous offre l’occasion de vivre intensément la réalité et de la savourer.

La répétition de cet exercice de concentration va apprendre au cerveau à somatiser de façon positive. En effet, toutes les sensations vécues de façon consciente sont mémorisées par le cortex et sont donc restituées lorsqu’il y a besoin. Ainsi, ces nouvelles informations vont recouvrir celles existantes et leur multiplication va contribuer au changement de nos comportements. A travers ce dialogue corps-esprit, nous sommes en lien direct avec nos facultés cognitives et les techniques proposées en sophrologie nous aident à les modifier et/ou à les améliorer.

Dans cet état de grande disponibilité, s’ouvre la porte de notre créativité. En réactivant des souvenirs positifs du passé avec tout leur vécu sensoriel et émotionnel, nous pouvons dynamiser des ressources latentes : dépasser des comportements limitants (phobies, anxiété…), nous projeter de façon constructive dans le futur, améliorer notre état de santé… Nous disposons d’une palette variée de techniques pour réveiller notre potentiel et atteindre la réussite.

Le regard que nous portons sur le monde et les évènements que nous vivons change. Par un processus de cercles concentriques dont nous sommes l’épicentre, nous essaimons nos changements à travers notre communication avec notre environnement qui devient plus harmonieuse, notre état de santé qui s’équilibre, notre confiance en soi qui nous porte. Nous apprenons l’autosuffisance et l’autogestion, la satisfaction de nos besoins est en nous, nous apprenons à prendre soin de nous-même.

Ainsi, nous prenons conscience de notre participation active à l’émergence de cette réalité : la reconquête de notre liberté. Nous (re)découvrons ce qu’est la liberté, non pas celle promise par un quelconque système politique ou social mais celle qui habite chacun de nous. Cette liberté qui permet de dire non à ce qui nous limite et de dire oui à la vie. Liberté de recevoir et de donner sans aliéner l’autre ou soi-même, liberté de choisir ce qui est bon pour soi, liberté de prendre en charge ce qui nous revient, liberté d’ETRE selon sa propre conscience.

Cette réussite est bien réelle, rien ne peut l’effacer. Telle une manne inépuisable, elle s’inscrit définitivement dans notre vie et nous aide à faire confiance à l’abondance de la vie et à cultiver l’essentiel.

Samia Abdelmoumen
Sophrologue
Tel. 06 29 93 68 41
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